2028-5-4

每個人都想有一頭烏黑濃密的頭髮，但是，很多人缺出現頭髮乾枯、開叉、掉發、頭髮稀少等症狀，而且有很多人在年輕時就有很多白頭髮出現，頭髮問題困擾著很多人。那麼今天在這裡，給大家分享些日常生活中可以適當多吃的有益頭髮的食物。

吃什麼樣的食物會對頭髮好？

1、可以選擇吃些黑豆，因為黑豆是很好的補腎食材，造成出現氣血失調、腎虛等症狀，一般表現為脫髮、發質乾枯等問題，提議大家在日常生活中，每天都用豆漿機打磨黑豆漿喝。

2、可以吃些黑芝麻，首先把黑芝麻打成糊，每天早晚各飲用一杯黑芝麻糊，堅持飲用可見到改善的效果，因為黑芝麻對人體皮膚和毛髮的生長有促進的功效，如果經常吃黑芝麻，頭髮會變得柔順、豐盈、亮澤，與此同時皮膚也會變得潤澤、透亮、緊緻。

3、可以吃些核桃，因為核桃含有豐富的亞油酸，是一種健康而且又益智的食物，建議堅持每天吃幾個核桃。

4、可以適當選擇吃牡蠣，因為牡蠣中含有豐富的鋅元素和硒元素，是頭髮生長所必須的營養元素之一，牡蠣中還含有豐富蛋白質，使頭髮生長加快，避免頭髮因缺乏蛋白質導致的乾枯、易斷的現象出現。

5、日常生活中一定要保證蛋白質的攝入，經常吃魚、肉、奶製品、蔬菜類的食物。

以上介紹，希望對大家有所幫助，日常生活中常常保持頭髮的清潔，飲食方面多吃些對頭髮有益處的食物，晚上保持充足的睡眠，保持樂觀的情緒。

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來源：www.toutiao.com