四個簡單動作可預防老年痴呆

保健時報記者 楚超 實習記者 夏淼

《美國醫學會雜誌》曾刊文指出，人的大腦從30歲開始衰老；40歲後人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能隨之減退，體力、記憶力、反應力下降，定位能力、身體協調性不及從前；60歲後大腦以每年15%的速度萎縮。

近日，一套由北京協和醫院出品的「健腦神操」視頻火爆網絡。視頻中，該院神經科醫生親身示範4個簡單的手指動作，每個動作每天做20遍，可以幫助鍛鍊腦神經。日本杏林大學醫學部教授古賀良彥也表示，手指有很多神經連接大腦，手指操可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，預防或抑制認知障礙症的發展。

第一節： 雙手5個手指，依次對應敲擊。

第二節： 雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。

第三節： 雙手5個手指交叉抱拳。

第四節： 雙手5個手指依次伸出，再依次收回。

研究人員曾對做手指操的健康男性大腦做了測試，結果發現，其前額皮質（掌控記憶、學習等腦功能）的血流量比平時要多。手指操強度小，對場地要求低，建議大家抽空時多練習。

文中圖片來自網絡 / 編輯 || 夏淼

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