《素問·藏氣法時論第二十二》中提出：「五穀為養……氣味和而服之，以補精益氣。」

都說「一白遮百丑」，

每天除了做好防曬的工作，

還要多吃有助於抗氧化和美白的食物。

小編特別整理了這七種好食物，

助你冬天越吃越白皙，

待春暖花開，

美麗一夏白出來！

是不是超級貼心~

1西紅柿

首推的就屬西紅柿了，它含有豐富的天然抗氧化劑，除了維生素C，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑能清除體內多餘的超氧自由基減少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素。

2大棗

民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

3葡萄

葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。

4奇異果

奇異果又名奇異果，平均每斤奇異果的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

5檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種成分，此外還有豐富的有機酸、檸檬酸等，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效，其獨特的果酸成分可軟化角質層，令肌膚美白而富有光澤。

6桃子

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然後再洗凈，這一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。

7杏仁

杏仁等堅果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，常食能保持肌膚潤澤。維生素E具有的抗氧化作用還能減少黑色素生成，有助於美白。當然最有效的是搭配薏仁紅豆一起吃，都含有豐富的蛋白質、維生素及其他營養，為肌膚提供所需養分，堅持一個月可以加快皮膚新陳代謝，使肌膚白皙細膩，光滑有彈性，整個肌膚出現前所未有的白嫩感覺，其利尿的功效還能有效祛濕哦~