經常聽人說運動後1小時不能吃東西，因為這個時候吸收力會特吃好，吃了會抵消運動的努力，甚至反而變肥。這其實是一個錯誤的觀念，因為做運動是為了提高新陳代謝率和增強肌肉，使脂肪不易積聚，運動後強忍不吃東西反而要拖低新陳代謝率，亦令身體不夠營養強化肌肉！

以下為6種應該在運動進食的食物，有助提供身體蛋白質build up肌肉，以及加快脂肪燃燒～！

1.巧克力牛奶

德克薩斯大學奧斯汀分校的Dr. John L.Ivy曾做研究，發現運動後有喝巧克力牛奶的人，體內的瘦肉組織增加速度，及體脂肪也減少速度，都比喝水或運動飲料的人快很多，證明運動後喝巧克力牛奶對減肥非常有幫助！

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2.香蕉

香蕉含豐富碳水化合物及蛋白質有助增加肌肉，而且還含有維生素和礦物質，可補充血細胞，維持精力充沛。

3.蘋果

蘋果含多種營養、低脂高纖，而且屬低GI食物，可有效防止血糖突然上升，及防止便祕積聚毒素。

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4.能量棒

能量棒可提供全面營養，而且大多熱量較低，屬低GI食物，而且味道選擇很多不會生厭。

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5.乳酪（優格）

乳酪含豐富的蛋白質，有助強化及build up肌肉，而且當中的益生菌有助腸胃健康，防止便祕。

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6.水煮蛋

水煮蛋含最多蛋白質，而且非常飽肚，有助抑制食慾，減少熱量吸收。

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來源：www.fitsportcz.com