如今，養生在國內又掀起了一片熱潮，不僅老年人講究養生，年輕人也開始注意自己身體的調養。那麼，怎麼樣才算養生呢？吃名貴藥材去補嗎？其實不是的，中醫養生講究的是人體內的調節，根據大自然的平衡進行調節，很多養生方式是不用花錢的，比如睡覺。這個睡覺可不是一般的睡覺，是很講究的，名字叫做「子午覺」。

1.什麼是子午覺呢?古代的子時是指晚上的11點-1點，這時是人陽氣最弱，陰氣最重的時候，陰氣重自然就最適合養陰，睡眠狀態自然也就最好。四季更替，人體的陰陽之氣也會隨著四季有著不同的響應，特別是進入了秋冬的時候，睡覺則是養氣的一種重要方法。那麼子午覺就要求在9點-11點準備休息，最好的11點-1點進入睡眠狀態，此時睡眠質量才是最好的。

2.午時是人體適於養陽的時候，所以午睡也是很好的養生方式，但是並不是所有的人都適合午睡。有德國學者說，體重超標20%、低血壓還有血液循環不通暢的人午睡反而對身體有害。

南京的心血管疾病專家表示，午睡是因人而異的，有些人需要找對時間去休息。

1、體重超標的人睡午覺會更加胖，可以改在午飯前休息20-30分鐘，效果更佳。

2、血液循環不通暢的人，尤其是因為腦血管問題頭暈的人睡午覺也不好，吃完飯以後血液會向消化道流動，會和大腦爭奪血液，就可能會有腦血管意外的情況發生，對老年人是及其不利的。因此，最好在飯後半小時喝杯水再睡覺，風險會小一點。

3、對血壓低的人來說，午睡時血液流動的很慢，粘稠度會很高，這樣的血液很容易在血管內形成血栓，很可能會有中風的危險，所以為了避免意外情況的發生，還是少睡為好，一般保證半小時左右就可以了。

其實不管是否有身體上的不適，還是是否長時間工作，午睡都可以很好的補充精力，但是一定注意不可睡得太久。相信很多人都有這樣的體驗，今天很累，所以想在午睡時多睡一會兒，但是會發現越睡越睡不醒，處於半睡半醒的狀態，特別難受，昏昏沉沉的，越來越累，這就是午睡睡得太多了。

養生要用合理的方法，才能夠對身體產生幫助，不管工作有多忙，在條件允許的情況下，合理睡覺，才是真正的養生。

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